A la vez que debemos tomar ciertos pasos para mejorar nuestra salud física y nuestro cuerpo, es necesario también atender nuestro bienestar psicológico y estar en forma psicológicamente. Para lograr este “fitness” mental se recomienda desarrollar o incrementar siete habilidades básicas que le ayudarán efectivamente a gozar más plenamente de su vida, ser más efectivo en su trabajo, manejar el estrés, alcanzar sus metas y lograr mejores relaciones interpersonales. El desarrollo de estas habilidades se puede lograr a través del Programa “Fitness Mental”, que por medio de ocho sesiones psicoterapéuticas, desarrolla las siguientes habilidades:

* Manejo de usted mismo y de su tiempo

* Enfrentando el problema

* Aprender a tratarse bien

* Resolución de problemas: una estrategia para el cambio

* Tomando las cosas en perspectiva: ayuda de la terapia cognitiva

* Construyendo confianza en usted mismo y fortaleciendo su autoestima

* Aprendiendo a relajarse

Así pues, el desarrollo de dichas habilidades le ayudará a tomar un control positivo de su vida, tomando conciencia de su propia valía y que el cambio es posible; a mantener relaciones más satisfactorias, tanto familiares como sociales; a proveerle de técnicas prácticas para manejar el estrés, evitando la ansiedad y la depresión; a superar pérdidas y duelos que puedan estar interfiriendo con su placer y confianza, recobrándose de experiencias traumáticas; a tomar conciencia de la interrelación mente-cuerpo; y a desarrollar su potencial en una forma efectiva y creativa.

Los métodos y técnicas utilizados en el Programa “Fitness Mental” son tomados de diferentes teorías y prácticas de la psicología, y que han sido probados a través de la experiencia de muchos años de la práctica clínica de SAVIA, especialmente de terapia psicodinámica, formas breves de psicoterapia, terapia cognitiva-conductual así como transpersonal, uso de PNL (Programación Neurolingüística) e Hipnosis Ericksoniana.

Así también se tomaron ideas importantes del libro Managing your Mind, de Gillian Butler, Ph.D., y Tony Hope, M.D.